生活小窍门：如何早起不那么痛苦
注意用字之准确，不那么痛苦，说明早起还是痛苦的。
我看了若干如何早起的科普小视频，亲身体验数礼拜，发觉最有效的手段是遵循快速动眼期 aka REM，在起床闹钟的90分钟前，定一个提前闹钟，先醒一下，再睡，接着真醒。说白了，通过一个超长的snooze缓解痛苦。
什么道理呢，因为从入睡开始，首先进入非REM（睡香香模式），然后是REM（眼球动模式），继而两种模式交替至醒。压力的消除、生长激素的分泌、记忆固定都出现在第一个非REM睡眠时期，因此，睡眠质量主要取决于第一周期的质量。提前闹钟让你醒，实际上是强迫你重新开始入睡，睡个高质量的90分钟非REM，最后从REM周期中醒来，自然没有那么痛苦（切勿再snooze，因为没用）。
可能有人想，既然如此，那我以后晚上只睡90分钟行吗，用脚想想，且不说大脑了，就身体而言，躺着舒服还是坐着舒服，肯定多躺会儿肌肉才能放松。
不过我有个问题，非REM从何算起呢，是从入睡算起，严格的来说，这个提前闹钟应当设置为 入睡所需时间+90分钟，这样才更合理。
眼下有三种情况：
1.单身
2.伴侣
3.学生
第一种情况，单身汉怎么计算入睡时间呢，凭借过往体验推测不是不行，借助穿戴设备也可以，入睡后心率与体温会产生变化。
第二种情况，伴侣，分床睡就不说了，若同床共枕，睡眠习惯相同的可能性微乎其微，一方或多或少要遭致吵闹，而且提前闹钟响完，另一半如果心思细密，起身看看手机，这才几点，不禁琢磨：这个屌毛怎么回事，定了闹钟不起床，哪怕解释缘由，从此之后，周而复始的工作日早晨都成了爱的煎熬。
第三种情况，学生，直接造就「宿舍里有个屌毛每天X点就闹钟响，响了还不起床」，不解释，埋下杀意，解释了，又成了你们奈我何的局面。
所以，综上所述，这个窍门有其局限性。
睡觉前30分钟杜绝屏幕基本是常识了，淋浴更能恢复精力，我早上洗澡爆快，二合一的洗发沐浴露是提速法宝，养成习惯后，每天的洗澡耗时不会有多大偏差，但，越是井井有条，越有种机械化的难过，心想上班太残酷了，这种无法享受的、身体成惯性的淋浴，跟活猪消毒有什么区别（所以洗澡时必然听点什么），区别是有的，人不应当跟猪比，而是「努力活得不那么痛苦的我」与「一整天浑浑噩噩，发誓今晚早睡的我」对比，在有限的条件与动力下，小而持续的习惯实际上是对身体的长期投资，换个角度看待这件事，糟糕的起床几乎毁了一天，考虑事情时，思维的发散点中时不时出现「我要赶紧喝咖啡」「出去抽根烟」这种难以自制的信号，只要困到妈飞，大脑本能地这样想，这跟猪饿了拱拱很类似，超出控制范围内的任何事总让我俊惕。
以上
哈哈哈哈哈哈哈活猪消毒，消完毒的我躺在床上内心打滚。
畜牧业里也有用到音乐
活猪消毒真的绝了 想想早上消毒的我最快也要二十分钟.....
早起不痛苦的法宝真的就是早睡 真的
试试十点上床 不出三天就能见效 一周能让你自然醒
@rajadrama 很好，不打算谈恋爱的朋友可以试试。
哈哈哈哈，亲身尝试「巴浦洛夫的狗起床法」推荐给博主。找一个空闲时间，睡在床上，听到闹钟声马上起床走动，如此循环 8-10 次，自制反射弧。
@Nicole 听着心累（字面）
高电压/自动弹射/定点启动 床： The High Voltage Ejector Bed
https://www.youtube.com/watch?v=EVzn1pl4nlo
起床， 再无烦恼。